Có lẽ bạn đã từng nghe qua ở đâu đó ít nhất một lần về việc ăn chua gây rong kinh. Vậy thực tế ăn chua có bị rong kinh không? Hãy cùng chúng tôi làm rõ vấn đề này qua nội dung dưới đây nhé!
Mục lục
Rong kinh là gì?
Thông thường một chu kỳ kinh nguyệt sẽ kéo dài trong khoảng 28-32 ngày, trong đó ngày “đèn đỏ” chiếm từ 3-7 ngày, có lượng máu kinh trung bình từ 50-80ml/kỳ kinh. Rong kinh là tình trạng “đèn đỏ” diễn ra theo đúng chu kỳ nhưng kéo dài hơn 7 ngày và có lượng máu kinh ra nhiều hơn 80ml.
Ngoài ra chị em có thể nhận biết tình trạng rong kinh quá những dấu hiệu như:
- Lượng máu kinh ra nhiều liên tục trong 7 ngày, phải thay nhiều băng vệ sinh mỗi giờ hoặc phải sử dụng cùng lúc 2 băng vệ sinh trở lên trong nhiều giờ
- Thường xuyên phải thay băng vệ sinh vào ban đêm do kinh nguyệt ra nhiều
- Trong máu kinh xuất hiện các cục máu đông
- Có những cơn đau tại vùng bụng dưới, cảm thấy mệt mỏi, khó thở.
Ăn chua có bị rong kinh không?
Vấn đề ăn chua có bị rong kinh hay không hiện nay vẫn còn là vấn đề gây tranh cãi. Nhiều chuyên gia cho rằng chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ được điều chỉnh bởi các hormon và đồ ăn chua hoàn toàn không gây rong kinh.
Tuy nhiên, có nhiều người lại cho rằng, ăn nhiều đồ chua có thể khiến kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn và có lượng máu kinh nhiều hơn bình thường. Ý kiến này cũng không hẳn không có cơ sở. Thực tế, những thực phẩm chua có thể khiến hệ thần kinh thực vật bị kích thích, dẫn tới những cơn co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung, làm cho lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn. Tuy nhiên, tình trạng này chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn và không gây hại đến sức khỏe.
Hơn nữa, cơ địa của mỗi người sẽ khác nhau, do đó những tác động của đồ ăn chua đến kỳ kinh nguyệt có thể đúng với người này và không đúng với người kia. Để biết chính xác việc ăn chua có làm bạn bị rong kinh hay không hãy thử dùng một lượng đồ ăn chua vừa phải (xoài, cam, nước chanh,…) ngay trước và trong kỳ kinh và theo dõi, nếu không có gì bất thường thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng loại đồ ăn mà không sợ bị rong kinh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều.
Có thể thấy rằng, đồ ăn chua không phải là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rong kinh, nó chỉ có khả năng tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của một số người và không phải tất cả chị em đều bị ảnh hưởng.
Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng rong kinh?
Những nguyên nhân có khả năng gây tình trạng rong kinh bao gồm:
- Rối loạn nội tiết tố: Rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân gây rong kinh phổ biến nhất. Cụ thể, mất cân bằng nội tiết tố khiến nội mạc tử cung phát triển quá mức, làm cho chúng bị bong tróc nhiều hơn, dẫn đến hiện tượng lượng máu kinh ra nhiều hơn bình thường.
- Rối loạn chức năng buồng trứng: Trong chu kỳ kinh nguyệt, nếu trứng không được giải phóng thì cơ thể không thể sản xuất được hormone progesterone, làm cho kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường.
- U xơ hoặc polyp tử cung: Những khối u hoặc polyp trong tử cung có thể khiến xuất hiện tình trạng rong kinh.
- Tác dụng phụ của các biện pháp tránh thai: Các biện pháp tránh thai như dùng thuốc (bao gồm cả thuốc tránh thai hàng ngày và khẩn cấp), đặt vòng, cấy que, tiêm thuốc,… đều có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng rong kinh.
- Nguyên nhân khác: Các yếu tố như thừa cân, tác dụng phụ của một số loại thuốc, stress, căng thẳng kéo dài,… cũng có thể dẫn đến rong kinh.
☛ Xem chi tiết: Những điều cần biết về rong kinh
Bị rong kinh khi nào nên đi khám bác sĩ?
Đi khám sản phụ khoa là việc làm cần thiết khi có những bất thường liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc “cô bé”. Nếu có dấu hiệu nghi ngờ bị rong kinh, chị em cần đến gặp các bác sĩ để biết được lý do dẫn đến tình trạng này, từ đó có biện pháp can thiệp, xử lý hiệu quả nhất, tránh làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và khả năng sinh sản.
Trong trường hợp bạn bị rong kinh ở mức độ nhẹ và mới xảy ra trong thời gian ngắn thì có thể cải thiện tình trạng này qua việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp cùng một số loại thuốc cân bằng nội tiết (nếu cần). Tuy nhiên, nếu bạn bị rong kinh qua 2-3 chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp, đặc biệt lượng máu ra nhiều hơn bình thường thì bạn nên đi khám sớm.
Một số dấu hiệu cần chú ý:
- Máu kinh ra nhiều trên 80ml/kỳ kinh
- Máu kinh có màu lạ (đen, nâu đậm, hồng…)
- Có nhiều cục máu đông lớn
- Đau vùng chậu thường xuyên
Cải thiện tình trạng rong kinh bằng cách nào?
Khi bị rong kinh, chị em nên áp dụng các biện pháp sau:
Áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh
Để cải thiện tình trạng rong kinh, trong quá trình sinh hoạt hàng ngày chị em cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Khi máu kinh bị ra nhiều, hãy để cơ thể nghỉ ngơi, hạn chế vận động mạnh hoặc làm việc nặng vì có thể khiến lượng máu chảy ra nhiều hơn.
- Giữ tinh thần thoải mái, không để bản thân bị căng thẳng, stress gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt.
- Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, giữ tinh thần thoải mái.
- Giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ, đặc biệt là vùng kín, nên thay băng vệ sinh đều đặn, đúng giờ (kể cả khi lượng máu kinh ra ít) tránh để vi khuẩn tích tụ, xâm nhập và gây viêm nhiễm phụ khoa.
- Không nên quan hệ tình dục trong thời gian này, đặc biệt là khi đang điều trị rong kinh để tránh máu kinh bị đẩy ngược vào bên trong, đồng thời hạn chế nguy cơ viêm nhiễm.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Theo các chuyên gia, khi bị rong kinh chị em sẽ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do đó, các thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời trong giai đoạn này.
Dưới đây là một số thực phẩm chị em không nên bỏ qua khi bị rong kinh:
Thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, ngũ cốc, yến mạch,… là những thực phẩm giàu chất xơ mà chị em không nên bỏ qua khi bị rong kinh. Chúng sẽ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch hiệu quả. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả tươi bao gồm bông cải xanh, ngũ cốc, quả bơ, lê, yến mạch…Đây đều là những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe giúp tăng cường các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Thực phẩm giàu Omega-3: Omega-3 là loại acid béo tự nhiên rất tốt cho sức khỏe, chúng có thể giúp chị em giảm bớt cảm giác khó chịu kỳ kinh nguyệt, đồng thời cải thiện tình trạng rong kinh hiệu quả. Một số thực phẩm giàu omega-3 bạn không nên bỏ qua bao gồm: cá hồi, cá ngừ, dầu cá, quả bơ,…
Các loại đậu: Đây là nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng cao estrogen – hormone nội tiết tố nữ quan trọng. Do đo thường xuyên ăn các loại đậu có thể giúp hỗ trợ quá trình điều trị rong kinh diễn ra hiệu quả hơn.
Thực phẩm giàu vitamin B6: Vitamin B6 vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu mới, có khả năng điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa chứng rối loạn kinh nguyệt, đồng thời làm cải thiện tình trạng rong kinh hiệu quả. Chị em có thể bổ sung vitamin B6 từ các loại thực phẩm như: cá hồi, chuối, trứng, sữa,…
Thực phẩm giàu chất sắt: Tình trạng rong kinh khiến lượng máu tiết ra trong kỳ kinh nguyệt của bạn nhiều hơn mức bình thường. Do đó, nếu hiện tượng rong kinh diễn ra trong thời gian dài sẽ có thể khiến chị em phụ nữ bị thiếu máu, kèm theo các biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, suy nhược cơ thể,… Chính vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt khi bị rong kinh là một việc làm cần thiết giúp chị em cải thiện sức khỏe. Các thực phẩm giàu sắt bạn không nên bỏ qua bao gồm: rau chân vịt, trái cây khô, tôm, hàu,…
Uống nhiều nước: Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể. Ngoài việc duy trì sự sống, uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho chị em phụ nữ như đẹp da, hỗ trợ cải thiện vóc dáng, thanh lọc cơ thể,… Ngoài ra, uống nhiều nước vào kỳ kinh nguyệt cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu.
Bên cạnh đó chị em cũng nên hạn chế sử dụng một số thực phẩm có thể gây ảnh hưởng không tốt đến chu kỳ kinh nguyệt như: thực phẩm có tính hàn, đồ ăn cay nóng, món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ,…
☛ Xem chi tiết: Rong kinh ăn gì, kiêng gì?
Như đã nói ở trên, việc ăn chua có gây rong kinh hay không sẽ tùy thuộc vào cơ địa từng người. Do đó nếu bạn đang có chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe bình thường, bạn hoàn toàn có thể ăn một lượng đồ chua vừa phải nếu cảm thấy thèm.
Hi vọng những thông tin chúng tôi cung cấp trên đây sẽ giúp ích được cho bạn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và niềm vui!
