Uống vitamin E có làm rối loạn kinh nguyệt không là câu hỏi được rất nhiều chị em tò mò. Vậy tác dụng của vitamin E đối với chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ là gì? Hãy cùng chuyengiaphukhoa.vn giải đáp vấn đề này nhé.
Vitamin E là gì? Bổ sung vitamin E từ đâu?
Vitamin E là một chất lỏng màu vàng nhạt, hòa tan trong cồn và dầu, không hòa tan trong nước. Vitamin E chịu được nhiệt độ cao, không bị phá hủy trong quá trình nấu nướng, nhưng dễ dàng bị phân hủy bởi tia tử ngoại.
Vitamin E có hai nhóm chính là tocopherol và tocotrienol, trong đó nhóm tocopherol có vai trò quan trọng hơn cả. Alphatocopherol là hoạt chất mạnh nhất trong số các loại vitamin E và cũng được phân phối rộng rãi nhất trong các loại thực phẩm tự nhiên.
Bạn có thể bổ sung vitamin E từ đâu?
Vitamin E tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin E tổng hợp chủ yếu được tìm thấy ở dạng viên uống.
Trong thực phẩm tự nhiên
- Súp lơ xanh: Đây là loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày rất giàu folate và các loại vitamin E, C, vitamin A.
- Dầu thực vật: dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu cây rum, v.v.
- Củ cải: Củ cải là thực phẩm giàu vitamin E. Nó chứa khoảng 17% giá trị vitamin E cần thiết hàng ngày cho cơ thể.
- Cải bó xôi: Được mệnh danh là ‘’thần dược’’ trong khẩu phần ăn của phụ nữ. Vì rau bina không chỉ giàu vitamin E mà còn cung cấp canxi, folate và chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng này có tác dụng chống lão hóa.
- Hạnh nhân: Dù là hạnh nhân tươi hay các sản phẩm làm từ hạnh nhân như sữa, cứ 100g hạnh nhân thì chứa tới 26,2 mg vitamin E.
- Bông cải xanh: Chứa nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp vitamin E. Bông cải xanh cũng là thực phẩm mang lại sự tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
- Quả bơ: Không phải ngẫu nhiên mà nhiều chị em lại chọn bơ là loại quả để duy trì sắc đẹp và vóc dáng lý tưởng. Với nửa quả bơ, bạn có thể cung cấp cho cơ thể 2 mg vitamin E cũng như nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Tác dụng của vitamin E đối với các chị em phụ nữ
Trước khi trả lời câu hỏi uống vitamin E có làm gián đoạn kinh nguyệt không, bạn cần hiểu rõ về lợi ích sức khỏe của vitamin E đối với phụ nữ. Vitamin là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với thị lực, làn da, máu, nội tiết tố và chức năng sinh sản của phụ nữ.
- Vitamin E còn là thần dược chữa khó mang thai ở phụ nữ. Liều lượng khuyến cáo là 200mg / ngày, uống liên tục từ 8-40 tuần sẽ cải thiện đáng kể tình trạng khó mang thai. Vitamin E cũng rất hiệu quả trong việc điều trị sẩy thai và sinh non. Vitamin E cũng rất hiệu quả trong việc điều trị sẩy thai và sinh non.
- Vitamin E giúp tăng trọng lượng của buồng trứng, thúc đẩy sự trưởng thành của các nang trứng. Ngoài ra, vitamin E cũng giúp ức chế quá trình oxy hóa progesterone, do đó tăng cường tác dụng của progesterone.
- Sau khi đặt vòng tránh thai, chị em có thể bị ra máu kinh nhiều. Để cải thiện tình trạng này, các bác sĩ chuyên khoa có thể kê đơn vitamin E với liều lượng 100 mg trong 2 tuần sau khi hết kinh. Vì vậy, có thể nói vitamin E vẫn có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt ở phụ nữ.
- Việc sử dụng vitamin E còn có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng khó chịu khi hành kinh, giảm các cơn đau nửa đầu hay cảm giác đau tức ngực ở phụ nữ.
- Vitamin E giúp cải thiện khả năng tiếp nhận estrogen từ nội mạc tử cung, từ đó giúp cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn kinh nguyệt hoặc các bệnh về cơ quan sinh dục. Vitamin E cũng hoạt động như một axit béo không no có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Cùng với đó, Vitamin E còn có tác dụng chống lão hóa giúp làn da mịn màng hơn cho chị em phụ nữ.
Vitamin E với chức năng sinh sản của nữ giới
Vitamin E góp phần vào khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Đặc biệt, đối với phụ nữ, vitamin E giúp mang lại những lợi ích nhất định như sau:
- Giảm đau bụng kinh: Ở phụ nữ sau mãn kinh, vitamin E có thể cải thiện sự khó chịu do bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt. Trong khi đó, đối với các bé gái bước qua tuổi dậy thì, vitamin E có thể giảm đau bụng kinh.
- Cải thiện tình trạng xơ nang vú: Xơ nang vú là hiện tượng xuất hiện những khối u lành tính trong thời kỳ kinh nguyệt, gây đau đớn. Bổ sung vitamin E có thể giúp chị em cải thiện tình trạng đau nhức, khó chịu này.
- Dày niêm mạc tử cung: Niêm mạc tử cung mỏng có thể khiến chị em khó mang thai, thậm chí nặng hơn có thể gây vô sinh. Bổ sung đủ lượng vitamin E có thể cải thiện tình trạng này, đồng thời tăng lưu lượng máu đến động mạch, từ đó thúc đẩy cải thiện sức khỏe sinh sản ở phụ nữ.
- Cải thiện hội chứng buồng trứng đa nang: Đây là tình trạng làm mất cân bằng nội tiết tố, khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể gặp trục trặc. Hiện nay, việc bổ sung vitamin E đúng liều lượng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.
- Bảo vệ túi ối: Túi ối là một trong những cơ quan có vai trò bảo vệ thai nhi trong bụng mẹ. Túi ối có thể bị vỡ, gây nguy hiểm cho thai nhi, lúc này vitamin E có thể cải thiện độ dày của túi ối, ngăn ngừa nguy cơ vỡ, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
Giải đáp uống vitamin E có làm rối loạn kinh nguyệt không?
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Tarbiat Modarres ở Iran. Khảo sát với 280 cô gái từ 15 đến 17 tuổi bị đau bụng kinh, khoảng 10% trong số đó bị đau bụng dữ dội, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Những người tham gia nghiên cứu được chia thành hai nhóm, với nhóm đầu tiên nhận 200 IU vitamin E hai lần mỗi ngày. Những người khác nhận được giả dược. Quá trình sử dụng vitamin E và giả dược được thử nghiệm kéo dài 4 kỳ liên tiếp.
Kết quả là mức độ đau bụng và mất máu ở nhóm dùng vitamin E thấp hơn đáng kể so với nhóm dùng giả dược. Các nhà khoa học đã gợi ý rằng vitamin E có thể giúp giảm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, là một phương pháp an toàn, hiệu quả và ít gây ra tác dụng phụ. Ngoài ra, vitamin E còn giúp giảm chứng đau nửa đầu, đau vú ở phụ nữ liên quan đến kinh nguyệt. Nguyên nhân là do vitamin E có thể giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tiền chất giúp giảm tác dụng phụ của prolactin, thành phần gây ra các cơn đau, bao gồm đau đầu và đau bụng kinh. Vitamin E cũng giữ cho mức độ hormone trong cơ thể cân bằng một cách tự nhiên. Nó giúp phụ nữ có kinh nguyệt nhẹ hơn.
Vì vậy, có thể nói vitamin E không phải là nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt như nhiều người vẫn lo sợ. Việc bổ sung vitamin E tốt cũng giúp giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.
Lưu ý tránh sử dụng vitamin E sai cách khiến bạn gặp phải tác dụng phụ
Thông thường, các tác dụng phụ được liệt kê ở trên sẽ biến mất khi bạn ngừng dùng vitamin E. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, vitamin E có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Biến chứng này có thể do dùng thuốc quá liều trong thời gian dài.
Trên thực tế, sử dụng liều lượng lớn vitamin E trong thời gian dài có thể làm suy giảm chất chống oxy hóa, làm tổn thương nghiêm trọng các tế bào và tăng nguy cơ ung thư phổi,…Đây là lý do theo các chuyên gia, phụ nữ không nên dùng vitamin E lâu dài.
Ngoài ra, việc kết hợp vitamin E với một số loại thuốc khác có thể dẫn đến những hậu quả có hại. Ví dụ, sử dụng vitamin E và aspirin kết hợp với nhau gây cản trở quá trình kết tập tiểu cầu. Hoặc dùng vitamin E và thuốc hỗ trợ hormone (estrogen) có thể khiến hình thành cục máu đông.
Vì vậy, để tránh những tác dụng phụ khi dùng vitamin E, bạn nên tuân thủ theo liều lượng khuyến cáo hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, vì vitamin E tan trong chất béo nên sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn, vì vậy nên bổ sung vitamin E bằng chế độ ăn uống hợp lý.
Trên đây bạn sẽ tìm thấy tất cả những thông tin về vitamin E cũng như câu trả lời cho câu hỏi uống vitamin E có làm rối loạn kinh nguyệt không? Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn có được những kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.
