Uống vitamin E có gây rối loạn kinh nguyệt không?

Vitamin E là chất chống oxy hóa, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người như não bộ, da, máu, thị lực và chức năng sinh sản của bạn. Tuy nhiên, nhiều chị em lo lắng việc uống vitamin E có thể gây rối loạn kinh nguyệt. Để tìm câu trả lời mời các bạn theo dõi bài viết sau của Chuyengiasuckhoe.

1. Vitamin E là gì?

Vitamin E là chất lỏng có màu vàng nhạt, tan trong cồn và trong dầu nhưng lại không tan trong nước. Nó có thể chịu được nhiệt độ cao, không bị phân hủy khi đun nướng nhưng bị phân hủy nhanh bởi tia tử ngoại. Vitamin E khi được bổ sung vào trong cơ thể có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, ngăn chặn quá trình lão hóa, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nó là chất xúc tác trong các phản ứng của cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vitamin E tự nhiên thường có nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng, dầu hướng dương, dầu đậu nành, rau cải xanh, củ cải, hoa quả, thịt, cá, trứng,….

2. Tác dụng của vitamin đối với sức khỏe của phụ nữ

2.1. Duy trì sức khỏe sinh sản phụ nữ

Vitamin E giúp duy trì chức năng của cơ quan sinh dục, tăng kích thước của buồng trứng, thúc đẩy các nang noãn phát triển. Ngoài ra, nó còn có tác dụng ức chế sự oxy hóa của Progesterone trong cơ thể, tăng cường tác dụng của Progesterone, mang lại hiệu quả cao trong việc phòng ngừa sảy thai và sinh non theo thói quen.

Vitamin E giúp cơ thể tiếp nhận estrogen trong nội mạc tử cung một cách dễ dàng hơn. Từ đó, có thể cải thiện hiệu quả chứng kinh nguyệt ra không đều hoặc các bệnh lý khác liên quan đến tuyến sinh dục.

2.2. Làm dày niêm mạc tử cung

Một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở chị em phụ nữ là niêm mạc tử cung mỏng làm cho quá trình mang thai khó khăn hơn. Việc uống vitamin E liên tục trong thời gian từ 8 – 40 tuần, mỗi ngày uống 2000mg có thể làm tăng lưu lượng máu chảy tới động mạch và làm tăng độ dày của niêm mạc tử cung, cải thiện được tình trạng khó mang thai của phụ nữ.

2.3. Giảm bớt triệu chứng của bệnh xơ nang vú

Đây là hiện tượng khá nhiều chị em gặp phải khi có các khối u lành tính trong thời kỳ kinh nguyệt, gây khó chịu, sưng và đau cho phụ nữ. Việc uống vitamin E có tác dụng làm giảm các khối u này, giảm bớt các triệu chứng khó chịu cho chị em những ngày kinh nguyệt.

2.4. Hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang

Đây là hội chứng gây nên hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố nữ, làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể của chúng ta. Việc sử dụng vitamin E với liều lượng phù hợp có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trên.

2.5. Giảm triệu chứng khó chịu trong những ngày đèn đỏ

Vitamin E được các nhà nghiên cứu cho rằng, chúng có khả năng giúp cơ thể chị em hạ hỏa, giảm triệu chứng đau bụng kinh và một số rắc rối khi đến chu kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả. Ngoài ra, với những phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, việc uống vitamin E có tác dụng làm giảm các triệu chứng gây mất ngủ, ra nhiều mồ hôi vào ban đêm và tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

2.6. Bảo vệ túi ối

Túi ối có tác dụng bảo vệ và che chở cho thai nhi trong tử cung. Uống vitamin E trong quá trình mang thai giúp cho túi ổi trở lên dày hơn, ngăn ngừa được nguy cơ túi ối bị vỡ, giúp cho thai phụ có một thai kỳ khỏe mạnh trong quá trình mang thai. Ngoài ra, vitamin E còn góp phần cho sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu vitamin E trong thời kỳ mang thai có thể gây cho tử cung kém phát triển ở thai nữ và teo tinh hoàn ở thai nam.

2.7. Cải thiện sức khỏe cơ xương khớp

Vitamin E có tác dụng cải thiện sức bền của thể chất bằng cách tăng năng lượng, giảm mức độ căng thẳng oxy hóa trên cơ bắp của bạn sau khi tập thể dục. Ngoài ra, vitamin E còn có thể cải thiện sức khỏe của cơ bắp, giúp cơ thể khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy lưu thông máu, củng cố các thành mao mạch và nuôi dưỡng các tế bào cơ.

2.8. Làm đẹp da

Đối với các chị em phụ nữ, vitamin E có một vai trò vô cùng quan trọng. Alpha-tocopherol là chất chống oxy hóa tan trong chất béo. Khi lượng vitamin này thấp sẽ khiến cho da của bạn suy yếu, nhăn nheo. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp bạn có một làn da mịn màng, tươi trẻ và ít nhăn nheo. Chính vì lý do trên mà các sản phẩm dành cho da, tóc đều có hàm lượng vitamin E được các nhà sản xuất cho vào để thu hút sự chú ý của chị em để tăng doanh thu bán hàng.

2.9. Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch

Cholesterol đóng vai trò quan trọng trong việc hoạt động của dây thần kinh, tế bào và các hormone. Khi các cholesterol bị oxy hóa sẽ trở thành tác nhân có hại cho cơ thể, đặc biệt là mạch máu, tim mạch. Việc bổ sung vitamin E có thể ngăn chặn được quá trình oxy hóa cholesterol nên có thể bảo vệ được tim mạch, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang chạy thận nhân tạo.

2.10. Giúp tóc khỏe và đẹp hơn

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh nên có thể giảm các tác hại của  môi trường đối với tóc. Đồng thời, vitamin E còn có tác dụng giữ độ ẩm tự nhiên cho da đầu, giúp cho da đầu của bạn không bị khô và bong tróc.

3. Uống vitamin E có gây rối loạn kinh nguyệt không?

Như bên trên chúng ta đã thấy được những tác dụng tuyệt vời của vitamin E mang lại cho nữ giới. Cụ thể, vitamin E giúp nâng cao tiếp nhận estrogen trong nội mạc tử cung, có tác dụng điều hòa kinh nguyệt và các bệnh lý liên quan đến tuyến sinh dục.

4. Các nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt

• Mất cân bằng nội tiết tố: sau khi cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều giai đoạn như từ khi mới có kinh, mang thai, cho con bú, giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Sau khi trải qua những giai đoạn này có thể khiến cho cơ thể bạn bị mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến bạn bị rối loạn kinh nguyệt.
• Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng: việc ăn uống không đủ chất khiến có thể ảnh hưởng đến các hormone nội tiết tố và gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.  Ngoài ra, việc ăn nhiều những thực phẩm có hàm lượng chất béo và độ đường cao, đồ cay nóng cũng có thể dẫn tới chu kỳ kinh nguyệt của bạn bị đảo lộn. Xem thêm: Rối loạn kinh nguyệt nên ăn và kiêng gì?
• Căng thẳng, stress quá mức: công việc quá nhiều dẫn đến căng thẳng, stress kéo dài,… sẽ làm cho tuyến thượng thận tiết ra hormone cortisol – đây là hormone ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản sinh ra các nội tiết tố nữ như estrogen và progesterone. Sự mất cân bằng của hai loại hormone này sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ nguyệt san của bạn.
• Tập thể dục quá sức: việc tập thể dục thể thao quá sức sẽ khiến cơ thể tiêu hao năng lượng và sút cân nhanh chóng, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
• Rối loạn tuyến giáp: đa số những chị em bị rối loạn tuyến giáp sẽ có chu kỳ kinh nguyệt không đều do hormone tuyến giáp ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ trao đổi chất của cơ thể.
• Thường xuyên sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các sản phẩm có chứa thành phần caffeine: việc sử dụng những sản phẩm trên là một trong những nguyên nhân làm suy yếu vùng hạ đồi – tuyến yên, buồng trứng dẫn đến rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới.

Đọc thêm: Bị rối loạn kinh nguyệt – nên khám chữa ở đâu?

5. Bổ sung vitamin E như thế nào cho đúng cách?

Khi cơ thể chị em phụ nữ bị thiếu vitamin E có thể dẫn tới hiện tượng thiếu máu, ảnh hưởng tới quá trình sản xuất nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá mức dẫn tới dư thừa vitamin E có thể tổn hại đến hệ thống sinh sản, ảnh hưởng đến khả năng đông máu trong cơ thể, có thể khiến cho ngày bị kinh nguyệt kéo dài hơn dẫn đến lượng máu bị mất nhiều hơn mức bình thường.

Do đó, nếu bạn muốn hạn chế những triệu chứng khó chịu trong những ngày kinh nguyệt, bạn có thể sử dụng vitamin E. Bạn có thể uống vitamin E trước 2 – 3 ngày và sau kỳ kinh nguyệt để làm giảm các triệu chứng như: đau bụng kinh, rong kinh, đau đầu, cáu gắt, lo lắng,…

Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 100 – 400 IU vitamin E/ngày. Liều lượng khuyến nghị sử dụng vitamin E tổng hợp là khoảng 15mg/ ngày. Việc dùng quá vitamin E (trên 3000 IU vitamin E/ ngày) có thể gây ra một vài tác dụng phụ như:

• Gây rối loạn tiêu hóa (buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy, …)
• Đau đầu.
• Cơ thể mệt mỏi.
• Da bị phát ban nổi mẩn đỏ, ngứa.
• Thị lực bị suy giảm.
• Rối loạn chức năng của thận (do nồng độ creatine trong nước tiểu cao).

Hi vọng qua bài viết có thể giải đáp được thắc mắc uống vitamin E có gây rối loạn kinh nguyệt không. Mong rằng qua bài viết có thể cung cấp những thông tin hữu ích cho chị em phụ nữ. 

Xem thêm: Các cách chữa rối loạn kinh nguyệt bằng Đông y.