Trước và trong những ”ngày đèn đỏ”, nhiều chị em phụ nữ bị đau mỏi vùng thắt lưng. Để giảm bớt cảm giác khó chịu, nhiều người muốn được massage và đấm lưng. Liệu đấm lưng trong những ngày này có phải là điều đúng đắn hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em có đáp án cho vấn đề trên nhé!
Mục lục
Khi đến tháng bị đau lưng có nguy hiểm không?
Đến kỳ kinh nguyệt, nang có trứng bám ở buồng trứng vỡ ra, giúp giải phóng trứng ra ngoài. Khi đó, xuất hiện tình trạng chảy máu kinh ở phụ nữ. Lúc này, vòi trứng co thắt nhằm đẩy trứng xuống, làm cho chị em bị các cơn đau cục bộ ở vùng bụng, hông và lưng.
Các dấu hiệu như đau bụng, đau hông và đau lưng là tình trạng hoàn toàn bình thường, đây là những triệu chứng tiền kinh nguyệt. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, cứ 5 phụ nữ sẽ có 2 người bị đau lưng khi đến tháng, vì thế, đau lưng khi đến tháng là tình trạng rất bình thường và hoàn toàn không hề nguy hiểm.
Không phải tháng nào khi đến kinh nguyệt, phụ nữ cũng xảy ra tình trạng đau lưng. Những cơn đau xảy ra mỗi tháng có thể tăng hoặc giảm thất thường, bởi đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt do nhiều nguyên nhân gây ra. Sau đây là một số nguyên nhân khác gây nên tình trạng đau lưng khi chị em đến tháng:
- Hormone trong cơ thể phụ nữ tăng đột ngột do bị rối loạn, hay do hormone prostaglandin gây ra tình trạng niêm mạc tử cung bong ra trước khi hành kinh.
- Do các tế bào niêm mạc tử cung phát triển ngoài ống dẫn trứng, buồng trứng gây ra các cơn đau, còn được gọi là lạc nội mạc tử cung.
- Do máu kinh ra ngoài nhưng bị cổ tử cung ngăn cản, từ đó, tăng áp lực lên tử cung, gây tình trạng đau lưng dữ dội.
- Trong trường hợp chị em bị đau lưng quá nặng, các cơn đau dữ dội, có thể do chị em mắc phải các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
Có thể bạn cần quan tâm: Bị tiêu chảy khi đến tháng là do nguyên nhân gì?
Có nên đấm lưng trong những ngày “đèn đỏ” không?
Trong những ngày “đèn đỏ”, khoang chậu bị sưng huyết nên nhiều chị em cảm thấy bị đau mỏi ở vùng thắt lưng, bụng, cẳng chân, đau đầu vú, hoặc đau tức ở phần dưới cơ thể, số lần đại tiện tăng lên… Cũng có những trường hợp, chị em còn bị buồn ngủ, phù mặt, mệt mỏi, tư tưởng, tâm trạng không ổn định…
Có thể bạn cần quan tâm: 12 cách chữa đau bụng kinh dữ dội đơn giản và hiệu quả.
Biện pháp giảm đau lưng hiệu quả và an toàn khi đến tháng
Dù tình trạng đau lưng trong thời gian kinh nguyệt không nguye hiểm, nhưng nó lại mang đến cho chị em những sự khó chịu, bực bội, gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt. Vậy làm cách nào để giảm tình trạng đau lưng khi đến tháng, chị em hãy cùng thảo khảo các cách đơn giản mà hiệu quả dưới đây nhé:
Chườm nóng
Chườm nóng là một trong những mẹo mà các chị em nên thực hiện. Nó có tác dụng rất hiệu quả và nhanh chóng trong việc giảm đau lưng khi có kinh. Nhiệt lượng nóng từ nước khi tiếp xúc với cơ thể sẽ làm giãn nở mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, từ đó, giúp cơ bắp thư giãn và giảm đau nhanh chóng. Chị em có thể thực hiện việc chườm nóng giảm tình trạng đau lưng khi có kinh bằng cách sử dụng miếng đệm sưởi hoặc dùng túi chườm nóng.
Cách thực hiện như sau:
- Cho nước ấm vào trong túi chườm rồi đặt túi lên vùng lưng bị đau nhức.
- Sau đó, chị em chườm nhẹ nhàng, sau khoảng 15 phút, cơn đau sẽ bị đẩy lùi.
Uống nhiều nước
Chị en cần bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày, nhất là vào những ngày “đèn đỏ”. Việc uống nhiều nước có thể giúp chị em giảm các cơn đau lưng khi vào kỳ kinh nguyệt. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, phụ nữ không cung cấp đủ nước cho cơ thể khi tới tháng sẽ bị đau lưng hơn. Do đó, mỗi ngày chị em hãy uống đủ từ 1 – 1,5 lít nước, để phòng ngừa các cơn co thắt tử cung gây tình trạng đau bụng, đau lưng nhé. Chị em cũng nên nhớ hãy uống nước ấm nhé.
Nằm nghỉ ngơi hợp lý
Vào kỳ kinh nguyệt, chị em cần nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động mạnh, làm các công việc nặng quá sức. Nằm nghỉ ngơi là việc làm cần thiết cho phụ nữ trong những ngày này. Trong trường hợp chị em phải làm việc, hãy dành thời gian nghỉ ngơi sau khoảng 1 – 2 giờ làm việc. Chị em chỉ cần nghỉ từ 2 – 3 phút, nhắm mắt, thư giãn, chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn, các cơn đau cũng nhẹ nhàng hơn.
Không nên tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh là việc làm tối kỵ vào những ngày “đèn đỏ”, chị em cần tắm bằng nước ấm vào mỗi ngày. Tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm không chỉ giúp cơ thể đào thải được độc tố mà còn giúp cho tình trạng đau lưng khi đến tháng giảm đi đáng kể, bởi các cơ cột sống sẽ được co giãn một cách tự nhiên nhất.
Cách thực hiện:
- Chị em có thể điều hoặc pha nước ấm với nhiệt độ vừa phải, nên để nước ấm khoảng 36 – 40 độ C, chị em không nên tắm nước tắm quá nóng vì dễ gây bỏng.
- Sau đó, ngâm mình vào trong bồn tắm, kết hợp thêm massage nhẹ nhàng ở vùng lưng đau nhức.
- Ngoài ra, chị em cũng có thể thêm một ít muối Epsom vào nước tắm, sẽ giúp an thần và giảm đau hiệu quả.
- Nếu như không có bồn tắm, có thể tắm bằng vòi hoa sẽ hoặc đến tắm ở những phòng xông hơi.
Massage cơ thể nhẹ nhàng
Khi bị đau lưng vào những ngày “đèn đỏ”, chị em tuyệt đối không được đấm lưng, bạn chỉ nên massage nhẹ nhàng. Việc này sẽ giúp cho sống lưng loại bỏ được sự co thắt, căng cơ giúp cho chị em thêm thư giãn và giảm đau hơn nhiều.
Tránh các loại chất kích thích
Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em tuyệt đối không nên sử dụng các đồ uống có cồn, chất kích thích như: rượu bia, café hay thuốc lá,…Các cơn đau sẽ trở nên nặng hơn nếu chị em không tuân thủ điều này. Ngoài ra, chị em nên hạn chế, thậm chí loại bỏ hoàn toàn các loại thức ăn có nhiều dầu mỡ, ngọt và cay nóng.
Bổ sung thêm các chất dinh dưỡng
Trong những ngày kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường rất yếu do các cơn đau, đặc biệt, nếu phụ nữ không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, càng khiến cho các cơn đau thêm nặng hơn. Các chuyên gia cũng cho biết rằng, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như: magie, canxi, kali có thể giảm hẳn hay hạn chế các cơn đau lưng.
Sử dụng các thuốc giảm đau liều nhẹ
Nếu các cơn đau khiến cho chị em không thể chịu đựng được, chị em có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau liều nhẹ như: ibuprofen, asprin,…. Những thuốc này có hiệu quả chỉ sau khi dùng vài phút, tuy nhiên, chị em không nên quá lạm dụng bởi chúng có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Hãy tham khảo thêm tư vấn từ các y bác sĩ, trước khi sử dụng nhé.
Trên đây là đáp án cho câu hỏi: có nên đấm lưng khi đến tháng không. Hi vọng qua bài viết trên, các chị em phụ nữ đã có được những thông tin hữu ích cho riêng mình. Nếu như chị em gặp phải bất cứ dấu hiệu bất thường nào trong ngày “đèn đỏ”, hãy đến ngay cơ sở y tế gặp bác sĩ để được thăm khám, tìm ra nguyên nhân và chữa trị kịp thời nhé.
