Đau bụng kinh là vấn đề mà phụ nữ nào cũng lo lắng mỗi khi “tới tháng”. Chính vì thế, nhiều người tìm đủ mọi cách để cải thiện tình trạng này tại nhà. Gần đây, các chị em truyền tai nhau mẹo giảm đau bụng kinh bằng cách uống nước dừa. Để tìm hiểu rõ hơn về tác dụng này của nước dừa, mời các bạn theo dõi chi tiết bài viết sau nhé!
Mục lục
Tại sao phụ nữ thường hay đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt?
Đau bụng kinh là vấn đề thường gặp của chị em phụ nữ khi đến kỳ hành kinh, tình trạng này sẽ kéo dài từ một đến hai ngày, có thể khiến chị em thấy hơi đau đớn nhưng thường không ảnh hưởng tới sức khỏe. Chúng ta cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây đau bung kinh xét theo 2 phương diện Y học hiện đại và Đông y
Theo Y học hiện đại
Y học hiện đại chia nguyên nhân đau bụng kinh làm 2 loại:
Đau bụng kinh nguyên phát:
Nguyên nhân thứ nhất là do sự gia tăng quá mức của prostaglandin – loại hormone kích thích co bóp cơ tử cung gây ra những cơn đau. Nguyên nhân này phổ biến trong những năm đầu tuổi dậy thì và không đáng lo ngại. Khi càng trưởng thành thì tần suất cũng như mức độ đau sẽ càng được cải thiện.
Nguyên nhân thứ hai là do những dị tật bẩm sinh trong tử cung, cản trở máu kinh đào thải bình thường, chẳng hạn như cổ tử cung quá bé hoặc đóng hoàn toàn gây tắc kinh, tử cung bị hẹp, có vách ngăn, tử cung đôi…
Các yếu tố nguy cơ: căng thẳng, lo lắng, tác dụng phụ của thuốc…
Đau bụng kinh thứ phát:
Thường là do các bệnh lý phụ khoa như:
- Lạc nội mạc tử cung
- Hội chứng buồng trứng đa nang
- Viêm vùng chậu
- U nang buồng trứng
- Adenomyosis
Theo Đông Y
Trong Đông y, nguyên nhân đau bụng kinh của phụ nữ rất phức tạp nhưng phần lớn đều liên quan đến khí trệ huyết ứ, tử cung lạnh, thiếu khí, lo âu, bất an.
Khí trệ và huyết ứ gây đau bụng kinh.
Đau do khí trệ và huyết ứ thường có biểu hiện là bụng chướng và đau, lượng ít, lẫn máu cục. Hiện tượng này thường do tử cung bị tắc nghẽn không thể chảy ra ngoài.
Tử cung lạnh gây đau bụng kinh.
Lạnh tử cung có thể gây đau và làm tăng cảm giác đau bụng kinh. Do đó, khi tới tháng các chị em cần phải giữ ấm cơ thể, tránh làm lạnh vùng bụng.
Thiếu hụt bẩm sinh về tỳ vị, thận dương, ăn uống lạnh, nhiễm lạnh,… dẫn đến tích tụ chất lạnh trong cơ thể, ứ trệ ẩm lạnh, sinh ra các bệnh phụ khoa như đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt.
Thiếu khí
Cách giải thích khí và huyết trong y học Trung Quốc rất giống với định nghĩa về sức khỏe phụ cận hiện đại, phần lớn là do thiếu hụt bẩm sinh, làm việc quá sức, suy giảm chức năng thận, không điều trị kịp thời. Thiếu khí sinh ra dễ bị thiếu máu, suy nhược, nước da vàng vọt, đau bụng kinh do đó cũng gây đau đớn.
Nhiều chị em gặp phải tình trạng đau lưng, mỏi lưng khi hành kinh mà nguyên nhân phần lớn là do chức năng gan và thận có vấn đề.
Vấn đề về tinh thần
Căng thẳng, stress, lo âu hay bất kỳ trạng thái cảm xúc tiêu cực nào cũng có thể khiến kinh nguyệt bị rối loạn. Mất cân bằng cảm xúc cũng là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đau bụng kinh ở phụ nữ, nhất là phụ nữ văn phòng.
Uống nước dừa có giúp giảm đau bụng kinh hay không?
Nước dừa có nhiều chất điện giải chính vì thế nó là loại nước giải khát số 1 vào mùa hè, giúp chúng ta tránh được hiện tượng mất nước, nhất là sau khi hoạt động thể chất ra nhiều mồ hôi. Nước dừa cũng chứa nhiều nguyên tố vi lượng, các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
100g nước dừa tươi theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ: năng lượng 19kcal, carbohydrates 3,71g, protein 0,72g, tổng chất béo 0,20g, cholesterol 0mg, chất xơ 1,1g, folates 3mcg, niacin 0,080mg, pantothenic acid 0,043mg, riboflavin 0,057mg, vitamin C 2,4mg, natrri 105mg, kali 250mg, canxi 24mg, đồng 40mg…
Uống nước dừa giúp chị em giảm bớt mệt mỏi, ê ẩm trong những ngày kinh nguyệt, nhanh chóng phục hồi sức đề kháng. Loại nước giải khát này cũng có tác dụng hỗ trợ điều hòa co bóp cơ tử cung, giúp cho chị em bớt đau bụng kinh hơn. Nước dừa cũng tạo điều kiện cho quá trình đào thải máu độc từ tử cung ra ngoài được dễ dàng thuận lợi hơn.
Những lưu ý khi uống nước dừa
Mặc dù nước dừa rất bổ dưỡng và có nhiều lợi ích với chị em trong kỳ kinh nguyệt nhưng không nên uống quá nhiều, để tránh gây ra những điều không tốt cho cơ thể. Khi uống nước dừa, chị em cần đặc biệt chú ý.
- Nước dừa có hàm lượng kali cao nên những người vốn bị dư thừa kali thì không nên uống.
- Nước dừa không phù hợp với những người có tiền sử bị bệnh trĩ, huyết áp thấp, các bệnh thấp khớp. Đang trong tình trạng tiêu chảy cũng không nên uống nước dừa.
- Các bạn chỉ nên uống tối đa 2 cốc nước dừa mỗi ngày, tránh lạm dụng. Ngoài ra cũng không nên uống loại nước này vào ban đêm vì sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, tiểu đêm nhiều lần.
- Để tránh lạnh bụng trong thời gian kinh nguyệt, chị em nên uống nước dừa tươi ở nhiệt độ bình thường, không nên uống nước đã để trong tủ lạnh hay có đá.
Những mẹo hay khác giảm đau bụng kinh hiệu quả
Nếu muốn tìm hiểu thêm nhiều mẹo khác để giảm đau bụng kinh hiệu quả, sau đây, Chuyên gia phụ khoa giới thiệu tới các bạn một số mẹo hữu ích:
Giảm đau bụng kinh bằng ngải cứu
Theo Đông y, ngải cứu vị đắng, tính ấm, có công dụng cầm máu, ôn kinh, ngăn ngừa tình trạng ứ trệ, thúc đẩy quá trình tuần hoàn, lưu thông máu. Nhờ vậy, dùng ngải cứu là cách giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả. Các chị em có thể áp dụng 1 trong những cách chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu sau đây:
Cách 1: Ngải cứu, gừng tươi và trứng gà
- Chi em lấy 2 quả trứng gà, một nắm lá ngải cứu, 1 củ gừng tươi, đun cùng 400ml nước cho tới khi trứng gà chín.
- Đem trứng bóc vỏ, cho lại vào nồi nấu thêm 10 phút để thuốc ngấm vào trứng gà.
- Sau 10 phút, chị em ăn trứng và uống nước thuốc khi còn ấm để giảm cơn đau.
Cách 2: Ngải cứu chưng mật ong và trứng gà
- Ngải cứu thái nhỏ, trộn đều với một quả trứng gà và một lượng mật ong vừa đủ.
- Cho thêm gia vị vừa ăn, sau đó, chị em đem đi hấp cách thủy.
- Sau khi hỗn hợp trên chín, chị em có thể ăn cùng với cơm để giảm đau hiệu quả.
Giảm đau bụng kinh bằng cách chườm nóng bụng
Chườm nóng vùng bụng và lưng dưới có thể giảm đau. Một nghiên cứu năm 2012 tập trung vào 147 phụ nữ từ 18 đến 30 tuổi có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn cho thấy dùng miếng dán nhiệt ở nhiệt độ 104 ° F (40 ° C) cũng hiệu quả như ibuprofen.
Nếu bạn không có bình nước nóng hoặc đệm sưởi, hãy tắm nước ấm hoặc dùng khăn nóng chườm lên vùng bụng trong khoảng 15 phút, cảm giác khó chịu sẽ dần biến mất
Giảm đau bụng kinh bằng trà hoa cúc
Nhấm nháp một tách trà hoa cúc có thể giúp bạn giảm bớt đau bụng do kỳ kinh gây ra. Trà hoa cúc có chứa các chất chống viêm ức chế prostaglandin. Prostaglandin được tạo ra bởi các tế bào trong nội mạc tử cung. Các tế bào này giải phóng prostaglandin trong thời kỳ của phụ nữ, gây ra các cơn co thắt cơ tử cung, đau và chuột rút. Prostaglandin trong máu là nguyên nhân gây ra buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và đau đầu trong kỳ kinh nguyệt. Uống trà hoa cúc, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy bớt đau hơn, lại được an thần, thư thái, ngủ ngon.
Lưu ý cần thiết trong kỳ kinh nguyệt
1. Chế độ ăn uống hợp lý: Mặc dù một chế độ ăn uống lành mạnh không thể loại bỏ chứng đau bụng kinh nhưng nó có thể cải thiện sức khỏe của toàn bộ cơ thể và duy trì lượng dinh dưỡng cân bằng hàng ngày. Cố gắng ăn ít đồ cay hơn trong thời kỳ kinh nguyệt để không làm cơn đau thêm trầm trọng. Ăn nhiều trái cây và rau xanh, bổ sung đủ vitamin. Ngoài ra, cố gắng tránh tất cả các thức ăn sống và lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt.
2. Chị em nên duy trì tâm trạng thoải mái trong thời kỳ kinh nguyệt, loại bỏ căng thẳng của bản thân, chống lại những cảm xúc tiêu cực và căng thẳng cao độ.
3. Bổ sung hợp lý các chất dinh dưỡng và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin, kali, magiê và canxi (như sữa) có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của đau bụng kinh.
4. Có thể thực hiện các bài tập thích hợp trong thời kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như đi bộ chậm vài vòng, ở một mức độ nhất định có thể làm giảm các cơn co thắt tử cung, giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh, tránh vận động quá sức và gắng sức quá mức.
5. Tránh gội đầu, tắm gội trong thời kỳ kinh nguyệt, vì khả năng miễn dịch của kinh nguyệt giảm sút, tà khí ẩm ướt dễ xâm nhập, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông khí huyết, cũng dễ gây đau bụng kinh, tốt nhất nên dùng ấm. nước để lau.
6. Giữ ấm cho cơ thể, tránh ăn các thực phẩm gây lạnh bụng, xông hơi sau khi vận động thì dễ bị trúng gió, nhiễm lạnh, nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt.
7. Nếu bị đau bụng kinh lâu ngày nên chủ động đi khám sức khỏe phụ khoa sớm để biết được nguyên nhân và điều trị kịp thời.
Đau bụng kinh có nên uống nước dừa không? Bài viết trên đây của chuyengiaphukhoa.vn đã giúp bạn có được câu trả lời chính xác nhất. Nếu gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe phụ khoa nào, bạn có thể để lại comment để chúng tôi hỗ trợ giải đáp.
