Đau bụng kinh luôn là nỗi ám ảnh cho phái nữ bởi những cơn đau âm ỉ mà chị em phải cắn răng chịu đựng mỗi khi đến ngày đèn đỏ. Để giảm đau bụng kinh nhiều chị em phụ nữ khi đến ngày đã ăn nhiều đồ ngọt để giảm đau. Vậy đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt không? Để có được lời giải đáp mời các bạn cùng theo dõi bài viết sau.
1. Đau bụng kinh ở con gái là gì?
Đau bụng kinh là một hiện tượng bình thường và mức độ đau của mỗi người sẽ khác nhau nhưng hầu như người phụ nữ nào cũng từng trải qua cảm giác này ít nhất một lần trong đời.
Xem thêm: Đau bụng kinh: Nguyên nhân và cách giảm đau hiệu quả.
2. Đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt không?
Vào những ngày bị kinh nguyệt hoặc gần đến ngày bị kinh nguyệt, lượng hormone trong cơ thể của chị em phụ nữ bị thay đổi, kéo theo hàng loạt các triệu chứng như: đau bụng, đau lưng, tức ngực, mệt mỏi,…Tuy đây là hiện tượng bình thường và nó sẽ tự biến mất nhưng nó lại khiến cho không ít chị em cảm thấy vô cùng mệt mỏi và khó chịu. Chính điều này, không ít chị em đã không ngần ngại áp dụng bất cứ biện pháp nào để cảm thấy dễ chịu hơn. Và ăn nhiều đồ ngọt là cách được nhiều chị em lựa chọn.
Tuy nhiên, không có cơ sở khoa học nào chứng minh việc ăn nhiều đồ ngọt có thể giúp giảm đau bụng kinh khi bị kinh nguyệt. Thậm chí, ăn nhiều đồ ngọt khi đến tháng có thể gây nên nhiều tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe như:
Gây rối loạn nội tiết tố và tâm lý bất ổn
Khi chị em phụ nữ ăn quá nhiều đồ ngọt trong kỳ kinh nguyệt ở cả hai dạng glucose và fructose, đều sẽ gây nên rối loạn hai hormone giới tính chủ đạo trong cơ thể là estrogen và testosterone. Điều này là nguyên do chính dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố và thậm chí là rối loạn tâm lý bất thường ở phái nữ.
Gây bất ổn định lượng đường trong máu
Việc ăn quá nhiều đồ ngọt còn là một trong những nguyên nhân gây lên béo phì và làm mất sự cân bằng giữa lượng estrogen và insulin. Chính sự mất cân bằng này làm gia tăng thêm sự thèm ăn một số loại thực phẩm có chứa nhiều đường và tinh bột, khiến bạn muốn ăn nhiều hơn và vô tình bổ sung thêm nhiều đồ ngọt khác.
Chính những loại thực phẩm này đã làm cho cơ thể mắc chứng đề kháng với insulin, gây bất ổn định lượng đường trong máu. Chứng kháng insulin sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, làm tăng thêm sự khó chịu cho bạn trong những chu kỳ kinh tiếp theo.
Thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da
Collagen và elastin là hai thành phần có vai trò quan trọng trong việc tái tạo và nâng đỡ làn da, duy trì độ đàn hồi và hạn chế được những nếp nhăn xuất hiện sớm. Tuy nhiên, khi bạn ăn nhiều đồ ngọt trong những ngày đèn đỏ dẫn đến làm tăng lượng chất AGE trong cơ thể.
AGE là một trong những nguyên nhân chính làm thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến quá trình sản sinh ra collagen và elastin bị ảnh hưởng. Từ đó, làm giảm đi độ đàn hồi và căng bóng của làn da và kèm theo đó là những nếp nhăn già nua xuất hiện sớm hơn trên khuôn mặt của chị em.
3. Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà
Thay vì ăn đồ ngọt, có khá nhiều cách giúp giảm đau bụng kinh mà chị em có thể áp dụng tại nhà như:
Chườm ấm vùng bụng
Theo các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, nhiệt độ 40 độ C sẽ có tác dụng như thuốc. Do đó, để cải thiện tình trạng đau bụng kinh, chị em có thể chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng.
Massage bụng
Massage vùng bụng cũng là cách giúp giảm đau bụng kinh tức thì và cũng là cách mang lại hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Khi các cơn đau bụng kinh xuất hiện, bạn chỉ cần massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở phần bụng dưới. Việc massage này sẽ làm giãn cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ nguyệt san, giảm co thắt tử cung đột ngột – đây chính là nguyên nhân gây lên tình trạng đau bụng kinh ở nữ giới.
Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh
Một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh sẽ tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa tình trạng đau bụng kinh và giảm các triệu chứng khó chịu hiệu quả. Bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin B1, B6, vitamin E, acid béo, kẽm, magie,…sẽ có tác dụng giúp giảm tình trạng căng cơ gây lên đau bụng kinh.
Ngoài ra, trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên hạn chế ăn các thực phẩm có tính hàn nên ăn chế độ thanh đạm, ít dầu mỡ, nhiều chất xơ để giảm tải cho dạ dày. Nhớ đó mà các triệu chứng như rối loạn tiêu hóa do chu kỳ nguyệt san gây lên cũng được cải thiện.
Những đồ uống có khả năng kích thích thần kinh hoặc đồ ăn quá mặn cũng nên hạn chế trong thực đơn ăn hàng ngày của chị em phụ nữ. Đặc biệt, nếu bạn dung nạp quá nhiều hàm lượng caffeinee sẽ khiến cơ thể nhạy cảm hơn với các cơn đau và khiến chu kỳ kinh nguyệt trở lên thất thường. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước ép trái cây trước vào trong chu kỳ kinh nguyệt.
Mách nhỏ bạn: Đau bụng kinh nên ăn gì? Top những thực phẩm không nên bỏ qua.
Uống trà gừng ấm
Gừng là một loại dược liệu có tính ấm đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền, đặc biệt có tác dụng làm ấm cơ thể giúp lưu thông khí huyết. Do đó, chị em có thể dùng gừng để giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Ngoài ra, trong củ gừng còn chứa nhiều thành phần quan trọng như vitamin, magie và các hoạt chất chống viêm, hoạt chất giảm đau,… nên có công dụng giảm đau, hạn chế các cơn co thắt tử cung, đẩy máu kinh thoát được ra ngoài. Do đó, chị em có thể làm trà gừng để giảm đau bụng kinh vào buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ.
Cách làm trà gừng:
- Bạn chuẩn bị một củ gừng tươi nhỏ, rửa sạch, thái thành từng lát nhỏ.
- Hãm lát gừng tươi với 300ml trong một tách nhỏ.
- Sau khi hãm được tầm 20 – 30 phút, bạn cho thêm 10ml mật ong nguyên chất vào trong trà gừng.
- Uống trà gừng khi còn ấm để giảm tình trạng đau bụng kinh.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Việc vệ sinh vùng kín trong chu kỳ kinh nguyệt và cả những ngày thường là rất quan trọng. Vì nó giúp vùng kín tránh được các vi khuẩn có hại dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
Tập thể dục thường xuyên
Khi bị đau bụng kinh, nhiều chị em cho rằng chỉ nên nghỉ ngơi không cần phải tập thể dục bởi vận động có thể khiến cho các cơn đau bụng trở lên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, đây lại là ý nghĩ sai, vì tập thể dục khi có kinh nguyệt hoàn toàn rất tốt.
Các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga,…lại có tác dụng rất tốt với nữ giới. Nó giúp tăng năng lượng endorphins trong cơ thể, làm dịu các cơn đau, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.
Uống đủ nước mỗi ngày
Bổ sung đủ nước mỗi ngày cho cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước, tránh được cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Bên cạnh đó, để giảm thiểu các cơn đau bụng kinh, chị em nên uống nước ấm vì nhiệt cũng có tác dụng giãn cơ và loại bỏ các cơn đau bụng kinh nhanh chóng.
Dùng thuốc giảm đau
Khi các cơn đau bụng kinh kéo dài, gây ảnh hưởng đến công việc hay cuộc sống thì chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau nhưng cần theo sự chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý dùng và lạm dụng thuốc giảm đau vì có thể gây nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Trên đây Chuyên gia phụ khoa đã giải đáp cho bạn đọc biết đau bụng kinh có nên ăn đồ ngọt không. Mong rằng những chia sẻ trên giúp chị em trải qua những ngày đèn đỏ dễ chịu, thoải mái hơn.
Tham khảo thêm: 8 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị rối loạn kinh nguyệt.
