Dậy thì là một trong những giai đoạn nhạy cảm và cực kỳ quan trọng đối với mỗi người. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động không nhỏ đến ngoại hình, tâm sinh lý. Chính vì thế, việc chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì rất được xem trọng. Chăm sóc cơ thể trong giai đoạn này như thế nào là đúng cách? Trong bài viết này các chuyên gia của chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách chăm sóc sức khỏe cơ thể trong tuổi dậy thì giúp bạn vừa khỏe vừa đẹp nhé!
Mục lục
Những biến đổi của cơ thể trong giai đoạn dậy thì
Độ tuổi dậy thì ở nữ giới thường là 8 -13 tuổi và ở nam giới là 9 – 14 tuổi. Trong giai đoạn này cơ thể ở cả nam và nữ đều sẽ bắt đầu có sự biến đổi. Các hormone và nội tiết tố sẽ kích thích các bộ phận phát triển hoàn thiện để bước vào quá trình trưởng thành. Sự thay đổi rõ rệt nhất của cơ thể có thể trong độ tuổi dậy thì có thể kể đến như là:
- Ở nam giới: Phát triển chiều cao, vỡ giọng, tăng kích thước tinh hoàn, dương vật phát triển, lông mọc rậm hơn, xuất hiện râu,….
- Ở nữ giới: Phát triển chiều cao, ngực nở, mọc lông mu, xuất hiện kinh nguyệt, mọc mụn,….
Hướng dẫn cách chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì tốt nhất
Việc chăm sóc cơ thể trong giai đoạn tuổi dậy thì không hề đơn giản. Ngoài việc giữ vệ sinh cá nhân bạn còn phải chú ý chăm sóc những bộ phận đang phát triển và có những biến đổi. Vì thế, việc tìm hiểu và bổ sung kiến thức chăm sóc cơ thể và sức khỏe tuổi dậy thì là vô cùng quan trọng. Trong phần bài dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn những cách để cơ thể luôn khỏe, đẹp trong giai đoạn này nhé!
Tắm sạch mỗi ngày
Tắm sạch sẽ mỗi ngày là một trong những cách chăm sóc cơ thể tốt nhất. Tuy nhiên, trong giai đoạn này bạn phải chú ý vệ sinh các bộ phận quan trọng trên cơ thể như nách, bộ phận sinh dục, ngực,…. để giúp chúng luôn sạch sẽ, thơm tho. Bạn có thể sử dụng các loại sữa tắm để tăng cường sát khuẩn và tạo mùi hương cơ thể cũng như dưỡng da trắng sáng, mịn màng.
Bên cạnh đó, đừng quên bước tẩy tế bào chết cho cơ thể khi tắm đều đặn để loại bỏ đi những lớp da chết. Đây cũng là cách để bạn cải thiện sức khỏe làn da và tone màu da tự nhiên của cơ thể. Đối với vùng nhạy cảm bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các dung dịch vệ sinh chuyên dụng để khử khuẩn và mùi hôi. Tuy nhiên, hãy tham khảo kỹ thông tin của dung dịch để xác định loại dung dịch phù hợp trước khi sử dụng. Tránh lạm dụng các chất tẩy rửa, chất tạo mùi cho “vùng tam giác mật” để tránh mất cân bằng sinh lý ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe sinh sản.
Đọc thêm: Dạ Hương dùng cho lứa tuổi nào?
Gội đầu thường xuyên
Tuổi dậy thì thường đi kèm với sự tăng cao của nồng độ hormone sinh dục. Lúc này tuyến bã nhờn sẽ hoạt động mạnh làm cho da đầu bị bí sinh ra gàu. Nó không chỉ khiến bạn bị ngứa, cảm thấy mất tự tin mà còn ảnh hưởng đến chất lượng tóc. Tóc có thể bị rụng, phát triển kém, đổi màu,….
Để ngăn chặn điều đó bạn nên thường xuyên gội đầu để loại bỏ bã nhờn, tế bào chết trên da đầu. Việc gội đầu nên thực hiện đều đặn đặn 2 -3 lần mỗi tuần. Bên cạnh đó, nên lựa chọn sản phẩm gội và dưỡng tóc phù hợp. Để tóc khỏe, đẹp trong giai đoạn này bạn cũng nên hạn chế việc tạo mẫu tóc. Quá trình tẩy nhuộm, uốn, duỗi tóc sẽ khiến tóc bị hư tổn. Việc sấy tóc cũng nên cài đặt ở mức nhiệt phù hợp ( khoảng 70%).
Ngăn mùi hôi ở vùng cánh tay
Các hormone và nội tiết tố hoạt động mạnh trong giai đoạn này là một trong những nguyên nhân khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Những vùng da khuất như vùng dưới cánh tay chính là “địa bàn” để mồ hôi tích tụ, từ đó sinh ra những mùi hôi khó chịu. Nếu không chú ý vệ sinh thì dễ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng về lâu dài như “viêm cánh” chẳng hạn.
Để thoát khỏi sự ngượng ngùng do mùi mồ hôi vùng cánh này các bạn có thể áp dụng những phương pháp sau:
- Tắm rửa thường xuyên để dọn bã nhờn và mồ hôi vùng da dưới cánh tay.
- Sử dụng lăn khử mùi để khóa mồ hôi, cải thiện mùi hương cơ thể phát ra.
- Giữ cho vùng da dưới cánh tay luôn khô thoáng bằng cách sử dụng trang phục thoáng, chất vải thấm hút,…
- Tránh hoạt động nhiều vào thời tiết nóng để không đổ quá nhiều mồ hôi.
Chăm sóc sức khỏe răng miệng
Ông bà ta có câu “cái răng cái tóc là góc con người”, chính vì thế, ngoài thường xuyên gội đầu để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh, giàu sức sống bạn cũng cần nâng cao ý thức trong việc vệ sinh răng miệng trong giai đoạn tuổi dậy thì. Một hàm răng chắc khỏe, sáng bóng không ố vàng và mảng bám sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp, dễ dàng ghi điểm trong mắt người đối diện.
Một số lưu ý khi chăm sóc răng miệng là:
- Đánh răng đều đặn 3 lần mỗi ngày. Khi vệ sinh răng miệng cần làm nhẹ nhàng, tránh dùng lực mạnh khiến răng miệng bị tổn thương.
- Tập thói quen sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng để vệ sinh răng miệng tối ưu nhất.
- Kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ 6 tháng/lần, chăm cạo vôi răng hơn.
- Hạn chế sử dụng các thực phẩm có hại cho răng miệng như nước ngọt có gas, cafe, đồ ăn cay nóng, đồ ăn quá lạnh. Nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi, chất xơ.
- Không nên sử dụng các biện pháp làm dẹp cho răng không cần thiết trong giai đoạn này như bọc răng sứ, đính đá lên răng,….
Chăm sóc da
Làn da trong thời kỳ dậy thì sẽ bắt đầu xuất hiện nhiều dấu hiệu khiến bạn đau đầu như xuất hiện mụn trứng cá, mụn đầu đen, dầu nhờn, xỉn màu, lỗ chân lông to,…. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến ngoại hình và tâm sinh lý của bạn. Để chăm sóc da giai đoạn này tốt nhất bạn đừng quên những tips dưới đây nhé!
- Rửa mặt sạch sẽ ít nhất 2 lần mỗi ngày bằng sửa rửa mặt dành riêng cho loại da của bạn.
- Đừng quên thoa kem chống nắng và sử dụng các phụ kiện chống nắng để bảo vệ da.
- Hạn chế sử dụng các loại mỹ phẩm trang điểm. Nếu trang điểm hãy nhớ tẩy trang thật kỹ và dưỡng da để làn da phục hồi.
- Không nên nặn mụn, hạn chế chạm tay lên mặt, vệ sinh sạch sẽ những vật dụng thường xuyên tiếp xúc với da mặt như khăn lau mặt, gối, khẩu trang,….
- Chăm sóc da bằng các dưỡng chất phù hợp, ưu tiên nguồn gốc tự nhiên.
- Uống đủ nước, hạn chế thức khuya để da được cải thiện hơn.
Dọn dẹp “vi-ô-lông”
“Vi-ô-lông” có thể trở thành môi trường lý tưởng để các vi khuẩn sinh sôi, phát triển. Vì thế, bạn nên “dọn dẹp” chúng để giữa da luôn khô thoáng, tránh mùi hôi vùng kín. Điều này vừa giúp cải thiện phần nhìn lại còn giúp bạn hạn chế việc tạo mùi khó chịu, ngứa ngáy mất tự tin.
Bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp để dọn dẹp lông. Tuy nhiên, đừng quên tác dụng tích cực của lông mang đến cho cơ thể, bạn chỉ nên dọn dẹp chứ không nên “đuổi cùng giết tận”. Tuyệt đối không được tự ý sử dụng các loại hóa chất để tẩy hoặc triệt lông bởi chúng có thể gây hại cho làn da của bạn. Khi triệt lông cho vùng nhạy cảm cần cẩn trọng để tránh làm tổn thương, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản về sau.
Bổ sung kiến thức về cơ thể và giới tính
Việc bổ sung kiến thức về cơ thể và giới tính trong giai đoạn này là cực kỳ quan trọng. Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái lo lắng, hoảng sợ với những biến đổi của cơ thể trong giai đoạn dậy thì. Đồng thời có thể chủ động hơn trong việc chăm sóc cơ thể và bảo vệ bản thân đúng cách trước những chuyển biến bất thường của cơ thể.
Chăm sóc cơ thể trong kỳ kinh nguyệt
Đối với các bạn nữ kỳ kinh nguyệt chính là thời kỳ bạn cần phải nâng cao ý thức vệ sinh và chăm sóc cơ thể. Kỳ kinh nguyệt thường kéo dài khoảng 2 – 5 ngày tùy cơ địa của từng người. Trong giai đoạn này các bạn cần chú ý:
- Luôn luôn trang bị sẵn băng vệ sinh, tampon hoặc cốc nguyệt san để dùng.
- Băng vệ sinh nên thay thường xuyên. Thông thường cứ 4 giờ bạn nên thay mới 1 lần để đảm bảo vùng kín không có mùi khó chịu, hạn chế nhiễm khuẩn âm đạo.
- Hạn chế làm việc nặng, không ăn uống các thực phẩm có chứa cafein, chua và cay nóng vì sẽ khiến tình trạng đau nhức, khó chịu trong kỳ kinh nguyệt tăng cao.
- Vệ sinh vùng kín thật kỹ bằng nước ấm, dung dịch vệ sinh để diệt khuẩn, khử mùi.
- Bồi bổ cơ thể để lấy lại sức, tránh mệt mỏi, uể oải ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt hàng ngày. (Xem thêm: Stress tại sao là nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt?)
Trên đây là bài viết chia sẻ những bí quyết chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì đúng cách từ các chuyên gia. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích đối với bạn đọc. Nhanh tay ghi chú và áp dụng ngay để giúp cơ thể luôn khỏe đẹp, tự tin và phát triển tốt nhất nhé!
