Đau bụng kinh dữ dội – 12 cách chữa đơn giản, hiệu quả

Tình trạng đau bụng kinh gây nên những sự phiền hà, khó chịu đối với công việc, sinh hoạt và sức khỏe của chị em nữ. Vì vậy, làm sao để giảm tình trạng đau bụng kinh luôn là vấn đề được các chị em quan tâm hàng đầu. Bài viết sau đây, các chuyên gia sẽ chia sẻ cho chị em những cách giảm đau bụng kinh nhanh, hiệu quả để chị em có thể tham khảo và áp dụng.

Cách chữa đau bụng kinh tại nhà bạn nên biết

1 – Chữa đau bụng kinh bằng phương pháp chườm nóng

Chườm nóng bụng được coi là biện pháp khá đơn giản và phổ biến. Khi bạn chườm nóng, nhiệt độ giúp các cơ trơn tử cung được thư giãn, làm cho quá trình tuần hoàn máu thuận lợi hơn, vùng thắt lưng cột sống cũng được thoải mái hơn. Từ đó, chườm nóng sẽ giúp các chị em làm thuyên giảm các cơn đau bụng khó chịu. Chị em có thể dùng các loại túi chườm thông dụng nhưng cần chú ý đến nhiệt độ để tránh gây bỏng rát vùng da bụng.

2 – Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Ngoài phương pháp chườm nóng, phương pháp massage bụng cũng là cách chữa đau bụng kinh tức thời được khá nhiều người áp dụng và chia sẻ. Đầu tiên, hãy áp hai bàn tay vào phần bụng dưới, sau đó, xoa nhẹ nhàng trong vòng 2 – 3 phút theo chiều kim đồng hồ. Điều này giúp làm ấm vùng bụng và khiên máu lưu thông tốt hơn. Chị em có thể kết hợp thêm với dầu nóng khi massage để nâng cao hiệu quả hơn.

Có thể bạn quan tâm: Nguyên nhân và cách điều trị bà bầu bị ngứa, sưng vùng kín.

3 – Chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu

Theo Đông y, ngải cứu vị đắng, tính ấm, có công dụng cầm máu, ôn kinh, ngăn ngừa tình trạng ứ trệ, thúc đẩy quá trình tuần hoàn, lưu thông máu. Nhờ vậy, dùng ngải cứu là cách giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả. Các chị em có thể áp dụng 1 trong những cách chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu sau đây:

Cách 1: Ngải cứu, gừng tươi và trứng gà

• Chi em lấy 2 quả trứng gà, một nắm lá ngải cứu, 1 củ gừng tươi, đun cùng 400ml nước cho tới khi trứng gà chín.
• Đem trứng bóc vỏ, cho lại vào nồi nấu thêm 10 phút để thuốc ngấm vào trứng gà.
• Sau 10 phút, chị em ăn trứng và uống nước thuốc khi còn ấm để giảm cơn đau.

Cách 2: Ngải cứu chưng mật ong và trứng gà

• Ngải cứu thái nhỏ, trộn đều với một quả trứng gà và một lượng mật ong vừa đủ.
• Cho thêm gia vị vừa ăn, sau đó, chị em đem đi hấp cách thủy.
• Sau khi hỗn hợp trên chín, chị em có thể ăn cùng với cơm để giảm đau hiệu quả.

Cách 3: Uống trà từ ngải cứu

Trước khoảng 1 tuần khi đến kỳ nguyệt san, chị em hãy phơi khô ngải cứu rồi hãm như trà. Uống đều đặn 3 lần 1 ngày để giảm tình trạng đau bụng kinh.

Có thể bạn quan tâm: Bị ngứa trước ngày hành kinh. Nguyên nhân và cách khắc phục.

4 – Trị đau bụng kinh bằng vỏ quýt

Quýt là một loại quả giàu vitamin và chất xơ, tốt cho sức khỏe của mỗi chúng ta.

Trong Đông y, vỏ quýt cũng là 1 vị thuốc quý, có công dụng trị ho, tiêu đờm, chữa đầy bụng khó tiêu… hiệu quả.  Đặc biệt, vỏ quýt còn có tác dụng chữa đau bụng kinh dữ dội cực kỳ hữu hiệu cho các chị em.

Chị em có thể thực hiện như sau: Chuẩn bị khoảng 10 gam vỏ quýt, 30 gam gạo, 10 gam gừng tươi cùng với 300ml nước. Sắc kỹ làm nước uống mỗi ngày sẽ giúp chị em giảm đau bụng kinh hữu hiệu.

5 – Dùng gừng tươi chữa đau bụng kinh dữ dội

Gừng không chỉ là một loại gia vị dùng trong chế biến các món ăn, nó còn là một vị thuốc trong Đông y chữa được rất nhiều loại bệnh khác nhau.

Gừng có vị nóng, tính cay có công dụng cân bằng nhiệt, tăng đường huyết, kích thích tuần hoàn. Mặt khác, gừng còn có tác dụng chống loét, chống viêm nhiễm ở các lớp niêm mạc mỏng tại các vị trí như: thành dạ dày, ngoài ra, còn giúp hạn chế sự co thắt ở các cơ vùng bụng, tử cung…

Chính vì vậy, sử dụng gừng sẽ giúp chị em giảm cơn đau bụng kinh dữ dội cực kỳ hiệu quả. Các chị em có thể tham khảo và áp dụng 1 trong những cách sau đây:

Cách 1: Uống nước ép gừng tươi

• Gừng đem xay nhỏ hoặc giã nhuyễn, sau đó lọc lấy nước.
• Pha nước gừng trên với nước ấm, có thể cho thêm ít mật ong hoặc đường để chị em dễ uống hơn.

Cách 2: Đắp gừng tươi lên bụng

• Chị em lấy một ít gừng tươi, rửa sạch, đem giã hoặc xay nhỏ.
• Khi bị đau bụng, chị em nên nằm ngửa và đắp gừng lên bụng. Hơi ấm của gừng sẽ giúp giảm cơn đau bụng của chị em hiệu quả.

Cách 3: Ngậm gừng tươi

Đây là cách cực kỳ đơn giản nhưng lại rất hiệu quả mỗi khi chị em khi bị đau bụng kinh. Khi bị đau, chị em cắt lấy một ít lát gừng tươi nhỏ, sau đó, ngậm trong miệng, sau 1 lúc, cơn đau sẽ giảm đáng kể đấy.

Có thể bạn quan tâm: Bị polyp cổ tử cung có quan hệ được không?

6 – Chữa đau bụng kinh bằng ích mẫu

Từ lâu, ích mẫu đã trở thành một loại thảo dược chuyên dùng để chữa các tình trạng như: đau bụng kinh, bế kinh… ở chị em phụ nữ.

Ích mẫu có tính mát, giúp lợi thủy, điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Chị em có thể tham khảo, áp dụng cách sau để trị tình trạng đau bụng kinh dữ dội:

• Lấy 1 ít cây ích mẫu, nấu chung với gừng tươi, táo đỏ, đường phèn cùng 1,5 lít nước.
• Đun sôi cho tới khi nước trong nồi cạn còn khoảng 250ml thì tắt bếp, để nguội.
• Dùng nước đã sắc ở trên để uống, ngày 2 lần sẽ giảm đau bụng kinh hiệu quả.

7 – Chữa đau bụng kinh bằng mật ong

Mật ong ngoài công dụng chăm sóc sắc đẹp, nó còn giúp chị em giảm tình trạng đau bụng kinh, nhất là khi chị em bị đau bụng kinh do viêm dạ dày.

Cách thực hiện phương pháp này vô cùng đơn giản, mỗi khi bị đau bụng kinh, chị em chỉ cần pha khoảng 1 – 2 thìa mật ong với nước ấm, sau đó, uống trực tiếp, sẽ giúp giảm cơn đau đi đáng kể.

8 –  Chữa đau bụng kinh bằng lá ổi

Lá ổi cũng được xem như là một thảo dược giúp xua tan đi những cơn đau bụng kinh của chị em một cách hiệu quả. Cách thực hiện phương pháp này như sau:

• Lấy khoảng 20 gam búp ổi non, rửa sạch, để ráo nước, sau đó đem sao vàng.
• Cho lá ổi trên vào ấm, đem sắc với nước cùng với vài lát vỏ quýt và 1 củ gừng. Đun cho tới khi nước còn 1/3 thì tắt bếp.
• Khi nước nguội, chị em chia ra, uống thành nhiều lần trong ngày sẽ giảm tình trạng đau bụng kinh.

9 – Giảm đau bụng kinh bằng việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Nhiều chị em vẫn thường có thói quen sử dụng các loại thực phẩm có tính hàn, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, sử dụng các chất kích thích… trước và trong kỳ kinh. Đây là một điều cực kỳ sai lầm nếu chị em muốn giảm các cơn đau bụng kinh gây ra. Cách làm hết đau bụng kinh nhanh nhất chính là tuyệt đối không ăn những món ăn kể trên. Thay vào đó, các chị em nên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu sắt, các loại rau củ quả tươi, sữa chua, yến mạch, cá hồi…

10 – Bổ sung đầy đủ lượng nước hằng ngày

Hằng ngày, chị em phải cung cấp đủ cho cơ thể từ 2 lít nước trở lên. Việc này vừa hỗ trợ thuyên giảm tình tạng co thắt tử cung quá mức, lại vừa duy trì được các hoạt động trao đổi chất, loại bỏ độc tố ra bên ngoài cơ thể. Nếu chị em thấy xuất hiện các cơn đau ở mức độ nhẹ, nên uống ngay 1 cốc nước ấm, sẽ giúp thư giãn cơ trơn tử cung, giúp giảm đau bụng kinh và làm cho cơ thể thoải mái hơn. Các chị em lưu ý tuyệt đối không nên uống các loại nước lạnh, nước đá, nước ngọt có gas trong thời gian đèn đỏ.

11 – Tập thể dục nhẹ nhàng

Khi bị đau bụng kinh, nhiều chị em chỉ muốn nghỉ ngơi và cho rằng không cần tập thể dục bởi vận động sẽ khiến cho cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, đây hoàn toàn là ý nghĩ sai lầm. Thực tế, việc tập thể dục có rất nhiều lợi ích cho chu kỳ kinh nguyệt.

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ… có rất nhiều tác dụng tốt đối với nữ giới. Nó giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, làm giảm những cơn đau bụng kinh và giúp cải thiện tâm trạng của chị em.

Do đó, chị em nên dành ra khoảng 15 phút để tập luyện thể dục nhẹ nhàng, để có một sức khỏe ổn định, sức đề kháng cao hơn.

12 – Lựa chọn tư thế nằm hợp lý

Một trong những cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều chuyên gia khuyên các chị em đó là nằm với tư thế hợp lý. Ba tư thế tốt, giúp giảm đau bụng kinh mà chị em cần lưu ý như sau:

• Tư thế trẻ em: Với tư thế này, chị em cần một chiếc gối và khi nằm chỉ nên hơi gập về phía trước.
• Tư thế bào thai: Đây là tư thế cuộn người, nằm nghiêng và 2 chân ép vào nhau.
• Tư thế nằm ngửa: Tư thế này khá đơn giản, hầu như ai cũng đều có khi nằm ngủ. Chị em có thể nằm ngửa kết hợp thêm với động tác xoa bóp bụng nhẹ nhàng.

Ngoài những cách ở trên, cũng còn nhiều cách làm giảm đau bụng kinh khác mà chị em có thể áp dụng như:

• Lá trầu không: Lá trầu tươi chị em đem rửa sạch, cho thêm vào vài hạt muối rồi nhai trực tiếp sẽ giúp xoa dịu cơn đau.
• Ăn chuối chín: Trước khi kỳ kinh nguyệt đến, hãy ăn chuối chín để bổ sung lượng kali cần thiết, giảm tình trạng đau bụng kinh.
• Uống các loại trà thảo dược: Trà gừng, trà hoa cúc chamomile, trà bạc hà … là các loại trà có tác dụng làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Chị em hãy uống trà khi còn nóng sẽ giúp xoa dịu cơn đau đáng kể.

Một số điều lưu ý thêm khi chị em chữa trị đau bụng kinh

Chị em trong những ngày nguyệt san không nên vận động mạnh, hoặc vận động với cường độ cao để tránh mất sức và khiến cơn đau bụng nghiêm trọng hơn.

Không nên mặc những bộ đồ quá chật, bó sát trong kỳ kinh nguyệt.

Chị em luôn cần chú ý trong việc giữ ấm cho cơ thể, nhất là vùng bụng dưới. Nếu cơ thể bị lạnh, sẽ càng khiến cơn đau bụng kinh thêm dữ dội hơn.

Đến ngày kinh, tuyệt đối không ăn các thực phẩm có tính hàn dễ gây lạnh như đồ uống lạnh, dưa hấu, cua… Không nên dùng các đồ uống kích thích như bia, cà phê, đồ uống có ga. Hạn chế ăn các loại đồ ăn cay, nóng, chua, nhiều dầu mỡ vì sẽ làm cho cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn.

Nếu áp dụng những cách này không mang lại hiệu quả, chị em cần đi khám ngay để có thể có phương pháp khắc phục cho phù hợp.

Hi vọng rằng, qua bài viết trên của chúng tôi, đã giúp cho chị em biết được các cách chữa đau bụng kinh dữ dội hiệu quả. Hãy áp dụng một cách đúng cách và khoa học để nhanh chóng loại bỏ cảm giác khó chịu này nhé.